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PPG Corona IV

Programme de musculations / étirements de la 4e semaine.

Bonjour les Espadons, Nous espérons que ce confinement se passe pour le mieux. Pour garder la forme, vous trouverez ci-joint les nouvelles PPG pour les jours à venir:

  • Lundi 6/04: PPG Corona #3 
  • Mardi 7/04: PPG Corona #3 (en ajoutant une série de plus que la veille)
  • Mercredi 8/04: PPG Corona #4 
  • Jeudi 9/04: PPG Corona #4 (en complexifiant par rapport à la PPG de la veille)
  • Vendredi 10/04: PPG Corona #3 ou #4 au choix
  • Samedi et dimanche 11 et 12: étirements en se fiant aux documents de vos entraineurs

Les PPG sont différentes de ce que nous vous avons déjà proposé, les deux ont pour but de travailler sur des mouvements dit « naturels et fonctionnels».
Autrement dit n’importe quel individu peut exécuter ces séances.

N’oubliez pas les règles à respecter :

  • AVANT séance —> échauffement ;
  • PENDANT séance —> Qualité gestuelle ;
  • APRES séance —> étirements Pensez à boire avant pendant et après la séance !   

Bonnes séances !! A très vite 

Bon courage et envoyez vos résultats

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